“马步吗？”王宇一听，头有些大。

自从得知穿越叶问电影世界后，白天他让黑客腕表收集资料，自己去忙碌。

晚上待几位女友熟睡后，才有时间整理叶问世界的时间背景，尽全力的了解。

至于去含国的前一天才拿到非武者也能修炼的桩功和功法，只是大概看了一眼，知道现实世界武者桩功的分类与功法的作用。

那些桩法与功法，现在都还在系统仓库里。

王宇老老实实的回道:“大概知道一些桩法，例如您说的马步桩，但还没修炼过。”

“也行，你的两个孩子也是从这一步开始的，你站桩即可。”张策走了两步，示意王宇蹲下。

王宇按照他印象中马步桩的样子，立刻甩开膀子，脚步半蹲、双手平升出去，一动不动，蹲得四平八稳。“师父，是这样么？。”

臂圣张策只是微笑的看着，颇有深意的笑着。

身体素质好，气血值达150卡的王宇小腿30分钟后开始发酸，又过了一会，两腿都开始打起哆嗦来，腰也酸，随后全身燥热，额头上都出了汗。

王宇开始使用他的随身外挂，细胞掌控10%进行恢复。

开了挂，腰不酸，腿不哆嗦，像是大夏天来了口雪碧～透心凉，心飞扬。

张策看着新收的徒弟错误百出的马步桩，既然能坚持45分钟，怕是还能坚持更久。

站马步桩时，姿势错误，自然无法起到更深层次的锻炼。

张策只好开口说道：“你这样一动不动的站，只会站得腰肌劳损，虽然你身体天赋异禀，不会有什么事。”

“但是，你的马步完全错误，马步，重要的是一个马字，人站马步时，身体随着呼吸轻微起伏，如同骑马。”

“骑马？”王宇收回错误马步桩姿势，疑惑问道。

张策点点头，说道:“对，就像你骑马的时候，人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。”

“马步，是古人从骑马中领悟到的国术根基，所以站桩时也要站得一起一伏，凭空站出一匹马来。也可以想像脚下大地就是马。你看我怎么蹲马步的？”

张策说完，也扎了一个马步，王宇只见到师父的身体随着呼吸轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样，只是浮动特小，一般人看不出来。

有幻阵伪装的王宇迅速使用昨天刚进化的双勾玉写轮眼，然后控制眼部细胞进化到三勾玉写轮眼，对张策的站桩拷贝复制。

“来，雨亭，你来蹲着。”张策做了示范，起身后对着王宇说道。

王宇迅速站好。

张策看着眼前的徒弟张大帅，不得不感慨有了奇遇的张大帅，天份好的让人绝望，一说一演示，就把自己的姿势完美复制了。

张策的姿势对于王宇来说不是100%契合，但比先前死板的姿势却是天差地别。

张策看到天赋异禀的徒弟，不得不感叹乱世出人杰，来自仙界的药液效果果真强悍的不可思议，返老还童，改变身体资质。

可惜，药液被藏在二本的只有大帅才知道在衵本哪个军事基地里。

张策开始具体讲解马步桩:“据说人体经络12时辰周转50圈，12时辰=24小时=1440分，经络周转完1圈的时间为28.8分钟。”

“所以站桩最低要求不得少于30分钟，半小时中间不休息，或者是一个小时，或者一个时辰。”

“你的马步桩功，站得很好。但我还是得让你了解透彻。”

身为桃李满半个天下的张策开始详细解释:“马步总分为3个姿势，预备姿势，起势，收势。”

“预备姿势：放松直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖内扣10°左右；两臂自然下垂，掌心向内；身体中正，目视前方。

起势：掌心相对，两臂向前缓缓抬至与肩平；翻掌向上，屈肘收手，经腰间带脉处向后、向外、再向前划弧；翻掌向下，两臂略收回，置于体前，同时屈膝下蹲成马步站立。

收势：手掌变成空拳，握拳，像举杠铃一样回收到锁骨下面，同时身体慢慢站起，然后双拳变掌，掌指相对，掌心向下按压到腹部，自然翻转到双腿两侧，完毕。

其中，站马步桩的要领很重要。

站桩要领：

1、两脚与肩同宽；

2、两脚尖内扣10度左右；

3、十趾抓地，但不要过分用力；

在内八字基础上，将脚尖上翘稍前伸，使前脚掌靠近脚趾的部分虚空，而后使虚空的那部分脚掌先着地，再屈曲脚趾着地，这时感觉蹠弓部分和涌泉穴好象是不挨着鞋底似的。这是十趾抓地的要领，在练功准备时，做好十趾抓地后，再做起势或下蹲动作。以后在练功过程中，就不需要再注意十趾抓地的要领。在姿势较低时，十趾抓地，不抓地，站不稳。姿势高的时候可以不一定抓地，有助于今后自发动功的产生，也便于扳趾；

4、屈膝下蹲，但膝不超过脚尖；